یک روز را شاد باشید

چطور می توانیم روز خوبی را شروع کنیم؟

چگونه روز خود را شاد کنیم؟ شروع یک صبح عالی؟ برنامه ریزی برای یک روز خوب؟ صبح خود را با چه دعایی شروع کنیم؟ جملات زیبا برای شروع یک روز خوب؟ چگونه روز خود را بگذرانیم؟ چگونه یک روز خوب بسازیم ؟ بعد از بیدار شدن چکار کنیم؟

تمام این پرسش هایی که برای آغاز یک روز خوب مطرح شد، تنها یک جواب دارد. بله با داشتن عادت های خوب صبحگاهی می توانید به بهترین شیوه زندگی کنید. بیایید با ۹ عادت سازنده برای شروع یک روز عالی آشنا شویم:

1- زود بیدار شوید

زود بیدار شدن از خواب فایده های زیادی دارد، مثلا: می توانید با آرامش و به آهستگی فعالیت های صبحگاهی را انجام بدهید و از استرس های کمبود وقت خلاص شوید.

فرصت دارید تا خودتان را پیدا کنید و به چارچوب ذهنی خود شکل بدهید.

صبح های آرام و ساکت زمان فوق العاده ای برای انجام بسیاری از کار ها هستند.

می توانید خودتان را برای شروع عملیِ اهدافتان آماده کنید.

زود بیدار شدن از خواب باعث می شود تا ۸ عادت دیگری را هم که در ادامه توضیح داده می شود، بتوانید تمرین کنید. این عادت ها باعث می شوند تا صبحتان را با نشاط شروع کنید و برای آغاز یک چالش بزرگ در برابر هر چیزی که زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد آماده شوید.

2- لبخند بزنید و مثبت فکر کنید

به محض اینکه از خواب بیدار می شوید لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد: وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع خواهید کرد.
علاوه بر این، وقتی لبخند می زنید در اثر ترشح سرتونین حال و هوای شما بهتر شود.

لبخند باعث می شود سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود. پس اگر روزتان را با نشاط شروع کنید و تا پایان روز لبخند را فراموش نکنید، در واقع از ابتلا به بیماری ها هم جلوگیری می کنید، مخصوصا در فصل شیوع آنفولانزا.

حتی اگر لبخند زدن در صبح برایتان مشکل است، خودتان را مجبور کنید، چرا که حتی لبخند زدنِ اجباری هم سودمند است.

وقتی از خواب بیدار می شوید، جمله هایی مثبت و امید بخش به خود بگویید:

نهایتا این دو سوال را از خودتان بپرسید:

امروز برای چه چیز هایی سپاس گزار هستم؟

امروز به دنبال چه اهدافی هستم؟